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한우리 연구 
황장진 건강생활지침서 (전자책) / 한국문학방송 刊

삶을 바꾸는 작은 습관들/ 의좋게 하나 둘 고쳐봄이/ 재치 있는 삶의 보람, 가/ 치 있게 이웃에게 펼쳐가/ 는 보글보글 끓는 사랑/ 건강 비법 서로서로 일깨워
강길 산길 꾸준히 걸어봄이/ 하루하루 후회 없이 살자면/ 게으름 박차고 신나게 뛰어봄이/ 멋지게 10년 젊어지는 슬기/ 진지하게 늙는 꾀를 써봄이/ 나날이 달라지는 금쪽같은 말/ 날마다 찾아오는 행운을 맞음이
(※ 머리글자를 모으면, “삶의 재치는 건강하게 멋진 나날”)
― <머리글> 


        - 차    례 -

머리글 

제1부 한식 상차림
우리나라의 상차림 
한식 상차림 
색깔로 알아보는 음식과 건강 
몸속 묵은 찌끼를 빼주는 먹을거리 
눈에 좋은 먹거리 
당근의 엄청난 효능 
된장의 갖가지 효능 
깻잎의 효능 
해조류가 좋긴 좋아! 
지구촌 제1의 건강식품 
피돌기와 피를 맑게 해주는 음식 

제2부 꿀 삶
참으로 고운 맘 손 
1초 말 
건강 위험 요소, 피로 
피로 해소에 좋은 먹을거리 
혈압 낮추는 좋은 식품 
감기 빨리 낫는 법 
소화불량에 도움이 되는 생활습관 
복을 받으며 사는 길 
삶에 새겨들을 말 
삶 꿀 (1) 
삶 꿀 (2) 
빛나는 어록 
삶 덕목 

제3부 장수 비법
웃는 사람은 오래 산다 
당신은 몇 살입니까? 
장수자들의 공통점 
장수 비법 
장수 음식 
장수 건강 10계명 
장수 노인의 생활 형태 
늙어서 후회 않는 건강법 
초장수자들의 식생활 
장수비결 
늦게 늙게 하는 방법 
나이 들어 먹는 버릇 

제4부 축복 속에 살자
여자란 
겸손 
집안 독소 없애는 꽃들 
시금치가 이리 좋아? 
면역력을 높여주는 먹거리 
축복 속에 살자 
머리칼 빠지는 데 좋은 음식 
머리 빠짐 막기 
비각인 먹거리 
상추의 놀라운 효능 
꿀의 놀라운 효과 
행복 지키기 

제5부 술자리 못난이
막걸리의 효능 
술자리 못난이 
폐에 좋은 먹거리 
간의 해독을 돕는 음식들 
물의 중요성 
물의 효능 
담배 끊으면 좋아지는 것 

제6부 걷기 기리다
걷기 기리다 
심장을 건강하게 
호림 철칙 10 
먼저 몸이 말하는 위험 신호 
나이 따른 바람직한 운동 
스스로 병을 고치는 지혜 
뼈 튼튼하게 만들기 
뱃살 빼는 습관 
젊음을 지키며 오래 사는 비결 
아침을 지혜롭게 열자  

제7부 건강한 몸 가꾸기
건강 차 12 
5 맛 비밀 
과일이 보약 되는 방법 
꿀잠 즐기기 
건강 먹거리 
건강에 좋은 꽃들 
꼭 알아야 할 건강 상식 16 
알고 보면 약 
혈압 낮추기 간단한 방법 
스트레스 맞는 지혜 
스스로 건강 진단법 
건강한 몸 가꾸기 (1) 
건강한 몸 가꾸기 (2) 
커피가 건강에 좋은 이유 

제8부 늙바탕
늙바탕 살이 (1) 
늙바탕 살이 (2) 
시간을 내는 게 
없지만 있는 것 
깔끔한 늙은이 
말 일과 할 일 
99살까지 건강해지려면 
‘늙지 않는 뇌’ 비결 
수명을 늘리려면 
지혜롭게 살려면 
일이 있어야 
내 한 살이 반듯한 어르신 
나이 들수록 하지 말자 
반듯한 어르신 

[2019.06.01 발행. 186쪽. 정가 5천원(전자책)]